Panik Atak Nasıl Tedavi Edilir?

1. Yaşadığınız panik atağın ortalama 20 dakikada geçeceğini kendinize hatırlatın. 
2. Yaşadığınız belirtilerin psikolojik olduğunu, kalp krizi geçirmeyeceğinizi ve ya boğulmayacağınızı unutmayın.
3. Burnunuzdan aldığınız nefesi 5 saniye tutup ağzınızdan verirken bedeninizi gevşeteceğiniz gevşeme egzersizleri yapın.
4. Etrafınızdaki objelerin renklerine odaklanın ve 10 tane farklı renk bulmak için çabalayın. 
5. 100’den geriye ikişer ikişer ritmik olarak saymaya çalışın. 
6. Kendinizi güvenli ve huzurlu hissettiğiniz bir yer, anı hayal etmeye odaklayın. 
7. Panik atak tedavisi için ilk tercihinizin ilaç olmaması gerektiğini 4 seans gerçekleştireceğimiz psikoterapi ile aktif panik atağı kontrol edebileceğinizi unutmayın. 

Kaygı anında bedeninizde kontrol edemediğinize inandığınız belirtiler yaşayabilirsiniz. Bu belirtileri öğrenip size zarar vermeyeceğini benimsemeniz kaygı bozukluğunun tedavisindeki en önemli aşamalardandır. 

Panik atak tedavisi mümkün olan bir hastalıktır. Sizin için doğru olan uzman ve doğru olan teknikle sabır göstererek ve emek vererek çalıştığınızda bir süre sonra panik atak geçirmediğinizi farkedersiniz. Panik atak anındaki bedensel belirtileri kontrol etmeyi öğrendiğinizde artık atak yaşamaktan korkmazsınız. Etrafınızda yıllarca ilaç kullanan ve halen atak yaşayan kişileri görüyor olabilirsiniz. Burada önemli olan doğru uzman ve teknik ile çalışmaktır. Aynı zamanda araştırmalar ilaç kullanımının çok etkili bir tedavi olmadığını göstermektedir.